不要把关节疼痛不当回事,日常调理5招帮你搞定
发布:广东阳宗易中医药科技发展有限公司    时间:2021-12-25 10:16

关节疼痛,在中老年人群中比较常见,但如今却越来越倾向于年轻人。


中老年人的膝关节、髋关节,职业人群的颈椎、腰椎等等,一旦疼起来,不仅要承受身体和精神上的巨大折磨,正常的生活和工作规律,也会被打乱,真的是苦不堪言啊。


关节疼痛中医称为痹证。


痹证是由于风、寒、湿、热等邪气闭阻经络,影响气血运行,导致肢体筋骨、关节、肌肉等处发生疼痛、重着、酸楚、麻木,或关节屈伸不利、僵硬、肿大、变形等症状的一种疾病。


轻者病在四肢关节肌肉,重者可内舍于脏。相当于西医的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、骨性关节炎等。


其实,骨关节炎更是***公认的***常见致残性疾病之一“不死的癌症”之称。


那么怎么日常调理防护关节疼痛炎症呢?


一、防寒保暖

一定要注意防寒保暖,饮食上不能吃太寒凉的食物,平时要注意休息,避免身体过度劳累和精神刺激。


女性在产后身体会变得比较虚弱,在坐月子期间尤其要注意保暖


居住或工作环境要避免过于潮湿,不要长期处于空调环境中,避免空调、风扇对着吹,不要坐、卧在风口,寒冷天气可以适当泡脚、热敷关节部位等。


二、合理饮食

据统计,肥胖人群患有关节炎的的机率远高于常人,超重会使关节承受压力加大,并且会加重骨关节炎症状,可以通过减重来减轻膝盖的负担。饮食上应进食高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃辛辣刺激性食物及生冷、油腻食品。


更年期女性平常可以用山药、枸杞、杜仲、桑寄生等煲汤,以加强补肾、壮阴血的作用。


三、适当运动

适当的锻炼不仅能够增加关节周边的肌肉量、血流量,还可以促进关节的自我修复。


1、肌肉力量训练:常见方法有坐立时小腿抬高、靠墙静蹲、单腿站立等训练。


2、协调性功能训练:如慢跑、游泳等有氧运动。


3、运动治疗训练:运动时,可以利用护膝、手杖、步行器等辅助设施来保护身体;注意避免长时间跑、跳、深蹲等运动。

四、推拿按摩

可选择按摩、推拿、针灸等方法,不仅促进关节周围血液循环,使关节周围的结缔组织得到放松,还能防止关节僵硬。


五、灸疗调理
关节炎是有名的顽疾之一,有着’不死的癌症“的说法,其实我们可以通过灸疗来进行调理。灸疗的温通经络、驱寒散邪功效,对于关节疼痛有很好的止痛调理作用。


中医认为关节疼痛属于痹症,主要以外感,风,寒,湿,热之邪和人体的正气不足有关。


灸疗调理的目的主要是活络止痛,提高人体正气。所以灸疗调理首先以关节局部的痛处和提高人体正气的穴位调理为主,可以施灸命门穴,关元穴,足三里穴,三阴交穴


如果疼痛游走不定,痛无定处,是风邪引起,可以膈俞、血海穴


如果疼痛比较剧烈,痛有定处,喜欢热敷,是寒邪引起,那么这个时候可以加灸肾俞,腰阳关等穴;


如果关节酸痛重者,或有肿胀,肌肤麻木不仁,阴雨天加重,这是湿邪引起,可以加灸阴陵泉、足三里、丰隆


如果关节红肿热痛,不可触摸,活动不利,是热邪引起,可以加灸大椎,曲池穴


灸疗调理关节炎不仅可以缓解患者局部的关节疼痛,还可以调节人体的免疫机能,达到从根本上调理节炎的效果,同时避免了许多西药存在的毒副作用。


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